Jak przestać jeść słodycze w 4 krokach?
Zdrowe nawyki żywieniowe są kluczem do utrzymania zdrowego ciała i umysłu. Jednym z największych wyzwań dla wielu osób jest ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie spożycia słodyczy. Zdajemy sobie sprawę, że to nie jest proste, dlatego...
Kurs Skutecznego Odchudzania – Na Czym Polega i Jak Może Ci Pomóc?
Czy próbujesz schudnąć, ale nie wiesz, od czego zacząć? Skuteczne odchudzanie to nie tylko dieta, ale także styl życia. W tym obszernym artykule omówimy kursy skutecznego odchudzania, które mogą Ci pomóc w osiągnięciu Twoich...
Jak wytrenować silną wolę i osiągać cele w odchudzaniu?
W odchudzaniu, podobnie jak w innych dziedzinach życia, kluczem do sukcesu jest silna wola. Wytrwałość, determinacja i upór są niezbędne do osiągnięcia zamierzonych celów. W tym artykule dowiesz się, jak wytrenować swoją wolę, by...
Dlaczego żeby schudnąć potrzebujesz zmiany nawyków żywieniowych (a nie kolejnej diety)?
Zdrowe odchudzanie jest procesem, który wymaga czasu, cierpliwości i przede wszystkim - trwałych zmian. Jest to długotrwała podróż, a nie szybki sprint. Przejście od niewłaściwych nawyków żywieniowych do zdrowych może być trudne, ale jest...
Dlaczego kupujemy słodycze na zapas (mimo, że wcale tego nie chcemy) oraz jak przestać...
Nadmiar słodyczy w domu często prowadzi do niewłaściwych nawyków żywieniowych i nadwagi. Może to być szczególnie problematyczne dla osób starających się schudnąć lub utrzymać zdrową wagę. Dlaczego więc, mimo naszych dobrych intencji, tak często...
Kompulsywne Objadanie się – Czym jest i Jak sobie z Nim Poradzić?
Kompulsywne objadanie się, inaczej zwane Binge Eating Disorder (BED), to poważny problem zdrowia psychicznego, który dotyka wiele osób na całym świecie. Jest to złożona kwestia, która wymaga dogłębnego zrozumienia, aby można było skutecznie z...
Dlaczego jemy w McDonald’s?
McDonald's to jedna z najbardziej rozpoznawalnych marek na świecie. Jego produkty przyciągają codziennie miliony klientów. Ale dlaczego tak wielu z nas decyduje się na jedzenie w McDonald's, zwłaszcza biorąc pod uwagę popularne trendy zdrowego...
Jak mądrze motywować bliską osobę do odchudzania (i nie pogorszyć Waszych relacji)
Podjęcie decyzji o odchudzaniu to wielki krok, wymagający silnej determinacji i samodyscypliny. Kiedy to jest osoba bliska, której chcemy pomóc w tym procesie, stajemy przed dodatkowym wyzwaniem. Jak zrobić to mądrze, nie raniąc uczuć...
Dlaczego Tak Ciężko Zmienić Nawyki Żywieniowe i Wytrzymać na Diecie?
Każdy, kto próbował schudnąć, wie, jak trudno jest zmienić nawyki żywieniowe i wytrzymać na diecie. Może to być frustrujące i zniechęcające, ale zrozumienie, dlaczego jest to trudne, może pomóc w znalezieniu skutecznych strategii radzenia...
5 Powodów, Przez Które Nie Możesz Schudnąć (Ani Jeden Nie Dotyczy Diety)
Kiedy po raz kolejny zmagasz się z niemożliwością zrzucenia zbędnych kilogramów, może wydawać Ci się, że wszystko, co robisz, nie przynosi żadnych rezultatów. Choć dieta jest niewątpliwie ważnym aspektem procesu odchudzania, istnieje wiele innych...
Psychodietetyk – Kim jest, Jak Pomaga i Dlaczego Zdecydowałam się Nim Zostać?
Psychodietetyka to dziedzina, która łączy psychologię z dietetyką, mająca na celu zrozumienie i poprawienie relacji jednostki z jedzeniem. W tym artykule omówimy, kim jest psychodietetyk, jak pomaga osobom borykającym się z problemami żywieniowymi i...
Jedzenie pod wpływem emocji – 5 kroków, które pozwolą Ci nad nim zapanować
Jedzenie pod wpływem emocji to problem, z którym boryka się wiele osób. Niektórzy z nas sięgają po jedzenie w momencie stresu, smutku, frustracji czy nawet radości. Może to prowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych, nadmiernego...
3 pozornie dobre nawyki, które mogą okazać się niebezpieczne dla odchudzania
Często, kiedy dążymy do poprawy naszej figury i zdrowia, próbujemy wdrożyć różne strategie i nawyki, które, jak sądzimy, pomogą nam osiągnąć nasze cele. Choć wiele z tych nawyków jest korzystnych, istnieją też takie, które...
Czym jest lęk i jak sobie z nim poradzić?
Zanim zaczniemy mówić o sposobach radzenia sobie z lękiem, ważne jest zrozumienie, czym dokładnie jest lęk i jak wpływa na nasze ciało i umysł.
Czym jest lęk?
Definicja
Lęk to naturalna reakcja na stres. Jest to uczucie...
Co się stanie, jeśli zjesz słodycze będąc na diecie?
Kiedy podejmujesz decyzję o prowadzeniu zdrowego stylu życia, zazwyczaj oznacza to odstawienie słodyczy, które często są pełne cukru i pustych kalorii. Ale co się stanie, jeśli zjesz słodycze będąc na diecie? Czy to natychmiast...
11 Najczęstszych Myśli i Przekonań, które Sprawiają, że Nie Możemy Schudnąć
Często zdarza się, że mimo wielu wysiłków i zastosowania różnych diet, nie jesteśmy w stanie schudnąć. Zastanawiamy się, dlaczego tak się dzieje i dochodzimy do wniosku, że to wina genów, braku czasu lub zbyt...
Nieudana próba odchudzania – 7 lekcji, które możesz z niej wyciągnąć
Nie jest tajemnicą, że próby odchudzania bywają trudne i pełne wyzwań. Wiele osób rozpoczyna swoją drogę do zdrowszego stylu życia z nadzieją i determinacją, tylko po to, aby spotkać się z niepowodzeniem. Jest to...
8 Postanowień Noworocznych, które Pomogą Ci Schudnąć i Utrzymać Efekt
Czy jesteś gotowy na zmiany w Nowym Roku? Czy jednym z twoich postanowień jest poprawa zdrowia i kondycji fizycznej? Oto osiem postanowień, które nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale także utrzymać efekt na dłuższą...
Wyrzuty sumienia po jedzeniu – jak sobie z nimi poradzić?
Niejednokrotnie spotykamy się z sytuacją, gdy po zjedzeniu czegoś, co wydawało nam się niezdrowe, poczujemy się winni. Ta nagła fala winy, znana jako "wyrzuty sumienia po jedzeniu", może być przerażająca i skomplikowana do opanowania,...
Co zrobić, by przełamać zastój w odchudzaniu?
Gdy podejmujesz decyzję o schudnięciu, początkowo możesz doświadczyć szybkiego spadku masy ciała. Jednakże po pewnym czasie, na skutek różnorodnych czynników, możesz doświadczyć stagnacji, zwanej również platou odchudzania. W tym artykule przeanalizujemy, jakie czynniki mogą...
